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Desafío: tus barreras físicas y emocionales

Referente al curso Aprender a aprender: tecnicas para tu autodesarrollo

por Jesus Osvaldo Osuna Torres
| 3.2k xp | 8 posts

**De las barreras físicas y emocionales a continuación, ¿cuál es la que te quita el enfoque? ¿Hay alguna que quieras incluir en la lista? **

Mi principal barrera son las distracciones que provienen del teléfono y las redes sociales. Cada vez que estoy trabajando en un proyecto, me encuentro revisando las notificaciones de WhatsApp, las redes sociales o incluso los correos electrónicos. Aunque parezcan cosas pequeñas, estas distracciones me sacan del enfoque y me hacen perder mucho tiempo. Cuando esto sucede, me cuesta retomar el ritmo de trabajo y, al final, mi productividad disminuye. Es frustrante porque, a pesar de estar trabajando, no siento que esté siendo realmente eficiente. Necesito encontrar una manera de controlar estas distracciones y crear un ambiente más enfocado para poder avanzar en mis proyectos de manera más efectiva.

1 respuesta
por Brenda Souza
| 5022.6k xp | 18106 posts
Instructor Scuba

Hola Jesus, espero que estés bien

Entiendo completamente lo que estás pasando. Las distracciones digitales son una barrera común para muchos de nosotros, especialmente con la facilidad de acceso a las redes sociales y las notificaciones constantes. Aquí te dejo algunas sugerencias que podrían ayudarte a manejar mejor estas distracciones y mejorar tu enfoque:

  1. Establece tiempos específicos para revisar el teléfono: Intenta asignar momentos concretos del día para revisar tus mensajes y redes sociales. Esto puede ser, por ejemplo, durante los descansos o después de completar una tarea importante.

  2. Usa aplicaciones de bloqueo: Hay aplicaciones diseñadas para bloquear notificaciones o limitar el tiempo que pasas en ciertas aplicaciones. Algunas de ellas son "Forest", "Focus@Will" o "StayFocusd". Puedes configurarlas para que te ayuden a mantenerte enfocado durante tus horas de trabajo.

  3. Crea un espacio de trabajo libre de distracciones: Si es posible, mantén tu teléfono en otra habitación o en modo "No molestar" mientras trabajas. Esto reducirá la tentación de revisarlo constantemente.

  4. Practica técnicas de enfoque: Técnicas como la Técnica Pomodoro, que implica trabajar en bloques de tiempo de 25 minutos seguidos de un breve descanso, pueden ayudarte a mantenerte concentrado y reducir la fatiga mental.

  5. Reflexiona sobre tus hábitos digitales: A veces, ser consciente de cuánto tiempo pasamos en el teléfono puede motivarnos a hacer cambios. Puedes usar aplicaciones que monitorizan el uso del teléfono para entender mejor tus hábitos.

Espero que alguna de estas estrategias te sea útil y te ayude a crear un ambiente de trabajo más productivo. ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!