Es curioso como en la actualidad padecemos "al parecer" de una distracción generada principalmente por la tecnología, por ello es importante el uso consciente. Dentro de esta población me incluyo cuando digo que me dejo llevar algunas veces por estos distractores: redes sociales, páginas webs, correos, Pop-ups y actualizaciones en el teléfono de aplicaciones como Whatsapp y servicios de compras.
¡Hola Miguel!
Entiendo completamente tu preocupación por las distracciones generadas por la tecnología en nuestra vida diaria. Es cierto que las redes sociales, las páginas web, los correos electrónicos y las notificaciones en el teléfono pueden ser muy tentadores y distraernos de nuestras tareas importantes.
Para superar estas barreras físicas y emocionales, te sugiero que intentes implementar algunas estrategias:
Establece límites de tiempo: Dedica un tiempo específico para revisar tus redes sociales, correos electrónicos y otras distracciones en línea. Por ejemplo, puedes programar 15 minutos cada dos horas para revisar tus notificaciones y luego apagar las notificaciones durante el tiempo de estudio o trabajo.
Elimina las distracciones: Si encuentras que ciertas aplicaciones o sitios web te distraen constantemente, considera desinstalarlas o bloquearlas durante tus períodos de estudio o trabajo. Hay aplicaciones y extensiones de navegador disponibles que pueden ayudarte a limitar tu acceso a estas distracciones.
Crea un espacio libre de distracciones: Diseña un espacio de estudio o trabajo que te ayude a concentrarte. Mantén tu área de trabajo ordenada y libre de objetos o dispositivos que puedan distraerte. También puedes usar auriculares con música relajante o sonidos de fondo para ayudarte a concentrarte.
Practica el autocontrol: Aprende a reconocer tus propias señales de distracción y desarrolla técnicas para mantener el enfoque. Por ejemplo, si sientes la tentación de revisar tus redes sociales, intenta tomar una respiración profunda y recordarte a ti mismo que debes concentrarte en tu tarea actual.
Recuerda que superar estas barreras físicas y emocionales requiere práctica y paciencia. No te desanimes si te encuentras cayendo en viejos hábitos de distracción de vez en cuando. Lo importante es ser consciente de tus distracciones y seguir trabajando en mejorar tu enfoque.
Espero que estos consejos te sean útiles. ¡Mucho ánimo y éxito en tu aprendizaje!
Espero haber ayudado y buenos estudios!