METAS CLARAS: ¿cuál es tu meta de aprendizaje? ¿Y cuáles conocimientos y actitudes necesitas aprender y/o aplicar para alcanzarlas? A 6 meses: completar satisfactoriamente el programa ONE. Semanalmente: completar 1 curso x semana. Necesito disciplina y priorizar mis actividades diarias.
PROCESO DE APRENDIZAJE: ¿Cuál será tu rutina semanal con horarios de entrenamiento y de pausa para desarrollar estos conocimientos y actitudes? Completar 1 curso x semana, dedicándole al menos 20h x semana, 4h x día, 5 días x semana.
HÁBITOS: ¿cuál hábito puedes crear para alcanzar tus metas? ¿Cuáles son la disposición, rutina y recompensa para alcanzarlas? Debo empezar mi día a las 6 am, desayunar y realizar una caminata de 30min. Realizaré el método pomodoro de 25 min enfocada y 5 min de descanso cada 30 min. Incluyendo pausas activas y saludables, como beber un vaso con agua en cada período de ocio. Dedicarle al menos 4h x día a completar los cursos. La recompensa será tener 2 días de descanso a la semana.
PUNTOS DE ATENCIÓN: ¿cuáles cuidados debes de tener para eliminar los puntos de atención para este plan de acción? Debo colocar mi celular en modo silencio y avisar a las personas que usualmente me escriben o llaman constantemente que estaré ocupada.
EJERCITA ADEMÁS DEL CEREBRO: ¿cuáles actividades físicas mantendrás y/o incluirás en tu rutina para fomentar este desarrollo? Realizaré caminatas diarias de 30 min al inciar el día para llenarme de energía. Asimismo, incluiré rutinas de ejercicios de fuerza de 30min mínimo x día.
