¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan?
Sobrepensar y procrastinar
¿Cómo y cuándo ocurren?
Cuando tengo mucho tiempo libre y me incomoda porque siento que no hago nada productivo y necesito estar llena de actividades por hacer para distraerme.
Hola Sofia, espero que estés bien
Entiendo cómo te sientes. Sobrepensar y procrastinar son barreras comunes que muchas personas enfrentan, especialmente cuando tienen tiempo libre. Aquí te dejo algunas sugerencias que podrían ayudarte a gestionar estas barreras:
Establece Rutinas: Intenta crear una rutina diaria que te mantenga ocupada con actividades que te interesen. Esto puede incluir tiempo para estudiar, hacer ejercicio, leer o cualquier otra actividad que disfrutes.
Divide las Tareas en Pasos Pequeños: A veces, las tareas grandes pueden parecer abrumadoras y llevarnos a procrastinar. Divídelas en pasos más pequeños y manejables para que sean menos intimidantes.
Establece Metas Claras: Tener metas claras puede ayudarte a mantenerte enfocada y motivada. Intenta establecer metas diarias o semanales que sean alcanzables y específicas.
Usa Técnicas de Gestión del Tiempo: Métodos como la técnica Pomodoro, que consiste en trabajar durante 25 minutos y luego tomar un descanso de 5 minutos, pueden ayudarte a mantener la concentración y reducir el sobrepensamiento.
Practica la Atención Plena: La meditación y la atención plena pueden ser herramientas útiles para calmar la mente y reducir el sobrepensamiento. Dedica unos minutos al día para practicar la meditación.
Espero que estas sugerencias te sean útiles. Recuerda que es normal tener días en los que no te sientas productiva, y está bien tomarse un tiempo para relajarse.
Espero haber ayudado y buenos estudios!