Desafío: plan de acción

Hola Javier,

Entiendo completamente tus preocupaciones. El uso del celular y la multitarea pueden ser grandes distracciones cuando intentamos concentrarnos en el estudio. Aquí te dejo algunas sugerencias que podrían ayudarte a superar estas barreras:

1. Uso del celular:

   • Modo no molestar: Activa el modo "No molestar" en tu celular durante tus sesiones de estudio para evitar interrupciones.
   • Aplicaciones de bloqueo: Considera usar aplicaciones que bloquean el acceso a ciertas apps durante un tiempo determinado. Esto puede ayudarte a mantener el enfoque.
   • Establece horarios: Define momentos específicos para revisar tu celular, como después de completar una tarea o durante un descanso programado.

2. Multitarea:

   • Técnica Pomodoro: Esta técnica consiste en trabajar en una tarea durante 25 minutos y luego tomar un descanso de 5 minutos. Esto puede ayudarte a mantener el enfoque en una sola tarea a la vez.
   • Lista de tareas: Prioriza tus tareas haciendo una lista. Comienza con las más importantes y ve tachándolas a medida que las completes.
   • Mindfulness: Practicar mindfulness o meditación puede ayudarte a entrenar tu mente para concentrarte en una sola cosa a la vez.

Crear un espacio de estudio dedicado y establecer un hábito de estudio continuo son pasos excelentes. Recuerda que el manejo del tiempo y la priorización son habilidades que se desarrollan con la práctica.

Espero que estas sugerencias te sean útiles. ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!