Cada uno tiene sus barreras más y menos críticas. ¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan? ¿Cómo y cuándo ocurren?
Ahora, para cada una, define un plan de acción para poner en práctica y evitar que te incomoden en tu rutina.
Gente que me habla o desconcentra mientras estoy en hiper-foco Tal como lo recomiendan en la clase anterior, avisaré a mis colegas que estaré concentrado y enfocado durante X cantidad de tiempo, he visto gente que incluso cuelga un cartel de su escritorio o la puerta de su oficina, indicando que esta muy enfocado, que tienen un deadline pronto, por favor pide no ser interrumpido y que todas as comunicaciones se le hagan vía correo en ese momento. Planeo hacer algo muy similar, adaptaré esa idea a mi entorno. De igual forma, pediré algún feedback a mi jefatura y colegas al respecto.
Situaciones o problemas aún no resueltos en el trabajo o en la vida personal Cuando mi cabeza se va a algún problema personal no resuelto, lo que haré es primero tratar de hacer que se valla, aplicando alguna técnica de respiración y/o meditación, las cuales ya manejo a fin de que favorezca el retomar la concentración, en caso que él o los pensamientos sean m{as recurrentes, me levantaré de mi escritorio, tomaré un descanso de 5 o 10 minutos, le daré espacio al problema para ser analizado, solucionado o desechado (según corresponda), tomaré un vaso de agua y volveré a trabajar ya sin el problema en la cabeza, ni la sensación de haberlo ocultado bajo la alfombra.
