Cada uno tiene sus barreras más y menos críticas. ¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan? ¿Cómo y cuándo ocurren? Ahora, para cada una, define un plan de acción para poner en práctica y evitar que te incomoden en tu rutina.
R:
- Barreras:
- Falta de organización: Tendencia a iniciar múltiples tareas sin terminar ninguna.
- Facilidad para distraerme: Dificultad para mantener la concentración en una sola actividad.
- Planes de acción:
- Organización:
- Planificar tareas: Elaborar una lista de tareas diarias o semanales y priorizarlas.
- Establecer horarios: Dedicar un tiempo específico a cada tarea y evitar multitareas.
- Crear un espacio de trabajo: Designar un lugar tranquilo y ordenado para trabajar.
- Concentración:
- Técnica Pomodoro: Trabajar en intervalos de 25 minutos con cortas pausas.
- Minimizar distracciones: Apagar notificaciones, cerrar pestañas innecesarias y buscar un ambiente tranquilo.
- Mindfulness: Practicar técnicas de atención plena para mejorar la concentración.
- Organización:
