¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan?
¿Cómo y cuándo ocurren?
Un plan de acción que me ha funcionado es que dejo mi celular en silencio y lejos de mí y con lo de mis pensamientos es pre mentalizarme que lo que voy a ser algo que es para mi futuro y que me va a ayudar a mejorarlo.
Hola Paulo, espero que estés bien
Entiendo que estás buscando un plan de acción para superar las barreras que te incomodan, que son el teléfono y dejarte llevar por tus pensamientos. Parece que ya has identificado cuándo y cómo ocurren estas situaciones, lo cual es un buen primer paso.
Para el tema del teléfono, dejarlo en silencio y lejos de ti es una excelente estrategia. También podrías establecer horarios específicos para revisar el teléfono, de manera que te permita concentrarte en tus tareas sin interrupciones.
En cuanto a dejarte llevar por tus pensamientos, es genial que te pre mentalices recordándote que lo que estás haciendo es para tu futuro y te ayudará a mejorarlo. Otra estrategia útil podría ser la práctica de la atención plena o mindfulness, que te ayudará a enfocarte en el presente y a reducir la influencia de pensamientos distractivos.
Espero que estas sugerencias te sean útiles para superar tus barreras. ¡Mucho ánimo y sigue adelante!
Espero haber ayudado y buenos estudios!