Procrastinación: Esta barrera ocurre cuando la persona pospone constantemente las tareas importantes o difíciles, lo que resulta en un retraso en el progreso y un aumento del estrés. Plan de acción:
Establecer metas claras y específicas para cada tarea. Utilizar técnicas de gestión del tiempo, como la técnica Pomodoro, para trabajar en intervalos de tiempo definidos y tomar descansos regulares. Identificar y abordar las causas subyacentes de la procrastinación, como el miedo al fracaso o la falta de motivación. Romper las tareas grandes en tareas más pequeñas y manejables para hacerlas menos abrumadoras. Establecer plazos realistas y mantenerse responsable mediante la rendición de cuentas con un amigo, colega o mentor. Falta de enfoque y concentración: Esta barrera ocurre cuando la persona se distrae fácilmente o tiene dificultades para mantenerse concentrada en una tarea durante un período prolongado de tiempo. Plan de acción:
Crear un entorno de trabajo libre de distracciones, como apagar el teléfono celular o utilizar aplicaciones de bloqueo de sitios web durante períodos de concentración. Practicar la atención plena o la meditación para mejorar la capacidad de concentración y reducir la distracción. Establecer horarios específicos para trabajar en tareas importantes y comprometerse a seguirlos. Priorizar las tareas y trabajar en una sola tarea a la vez para evitar la dispersión de la atención. Utilizar técnicas de organización, como listas de tareas pendientes o agendas, para mantenerse enfocado en las tareas importantes.
