Desafío: plan de acción

Personas que te marcan o van hasta ti en el momento en que estás estudiando o planeando tu trabajo

Esta barrera es crítica porque interrumpe el flujo de concentración. Cuando estamos estudiando o trabajando en una tarea, necesitamos estar enfocados en la tarea en cuestión. Si alguien nos interrumpe, nos cuesta volver a enfocarnos en la tarea y esto puede retrasarnos o incluso impedirnos terminarla.

Además, las interrupciones pueden ser frustrantes y estresantes. Cuando estamos tratando de concentrarnos en algo, es molesto que alguien nos interrumpa. Esto puede aumentar nuestro estrés y dificultarnos aún más mantener el enfoque.

Situaciones o problemas aún no resueltos en el trabajo o en la vida personal

Esta barrera es crítica porque puede generar ansiedad y estrés. Cuando tenemos problemas o situaciones pendientes, nos preocupamos por ellos. Esta preocupación puede estar presente en nuestra mente todo el tiempo, incluso cuando estamos tratando de concentrarnos en otra cosa. El estrés y la ansiedad pueden dificultarnos mantener el enfoque. Cuando estamos estresados, nuestro cerebro tiene más dificultades para concentrarse.

Frente al Plan de Acción:

Personas que nos interrumpen:

• Establecer límites claros con las personas que nos rodean:
  • Comunicar a las personas que nos rodean que necesitamos tiempo para concentrarnos y que no queremos ser interrumpidos.
  • Establecer horarios específicos para revisar las redes sociales y correos, de manera que no interfieran con nuestro tiempo de estudio o trabajo.
• Comunicar nuestras necesidades y expectativas a los demás:
  • Explicar a las personas que nos rodean que necesitamos su ayuda para evitar las interrupciones.
  • Pedirles que nos avisen antes de interrumpirnos, si es posible.
• Encontrar un lugar tranquilo y apartado donde podamos estudiar o trabajar sin interrupciones:
  • Buscar un lugar en casa o en la oficina donde podamos trabajar sin distracciones.
  • Utilizar una biblioteca o un centro de estudio cuando sea posible.

Situaciones o problemas pendientes:

• Priorizar las tareas y abordar los problemas más urgentes primero:
  • Hacer una lista de las tareas que tenemos que hacer y priorizarlas según su urgencia.
  • Empezar por las tareas más urgentes y dejar las menos urgentes para después.
• Delegar tareas a otras personas cuando sea posible:
  • Si tenemos la oportunidad, delegar tareas a otras personas que puedan ayudarnos.
  • Esto nos liberará tiempo para concentrarnos en las tareas más importantes.
• Pedir ayuda a un amigo, familiar o profesional si lo necesitamos:
  • Si no podemos resolver un problema por nosotros mismos, pedir ayuda a alguien que pueda ayudarnos.
  • Esto nos permitirá centrarnos en otras tareas y evitar que el problema nos cause ansiedad.

** Juan Manuel Rojas Gonzalez** creo que tenemos los mismos inconvenientes, me gustaría agregar al punto "Personas que nos interrumpen:" Facilitar a esas personas una especie de agendamiento para poder cumplir con nuestras actividades y responder de manera acorde a lo que nos requieren.