Hola Luis,
Como mencionaste, existen teorías que proponen ciertos períodos de tiempo para la formación de hábitos, como la teoría de los 21 días o la de los 66 días, desarrollada por Philippa Lally.
Sin embargo, es importante entender que estos números no son reglas estrictas, sino más bien promedios observados en estudios. En realidad, el tiempo que se necesita para formar un hábito puede variar mucho de una persona a otra, y también depende del tipo de hábito que se está intentando formar.
Por ejemplo, un hábito simple como beber un vaso de agua después de despertarse puede formarse en unas pocas semanas, mientras que un hábito más complejo como hacer ejercicio todos los días puede llevar varios meses.
Además, la constancia y la repetición son factores clave en la formación de hábitos. Cuanto más repetidamente realices la actividad, más fácil será para tu cerebro adoptarla como un hábito.
Por lo tanto, aunque las teorías de los 21 días y los 66 días pueden ser útiles como guías, no deberían desanimarte si te lleva más tiempo formar un hábito. Lo más importante es mantener la consistencia y no desanimarse si no se ve progreso inmediato.
Mucho éxito en todo lo que te propongas y si tienes alguna duda aquí estaremos para apoyarte.
¡Vamos juntos!
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