La mayoría de las personas saben que tener una buena noche de sueño es importante, pero muy pocas pasan ocho o más horas entre las sábanas.
Aunque se reconoce que el dormir está especialmente afectado por el estilo de vida y la salud de cada individuo, un panel de expertos en sueño de la publicó recomendaciones generales en función de cada edad.
Los consejos para el rango de edad de nuestro grupo Oracle son los siguientes:
- Adultos más jóvenes (18 a 25): Entre 7-9 horas al día, y no menos de 6 ni más de 10-11.
- Adultos (26-64): Lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas, aunque no siempre se logra.
Los expertos también ofrecieron una serie de consejos para lograr un sueño saludable:
- Mantener un horario de sueño, incluso los fines de semana.
- Practicar una rutina para dormir relajado.
- Hacer ejercicio físico a diario.
- Asegurar condiciones ideales de temperatura, ruido y luz en el dormitorio.
- Dormir en un colchón y una almohadas cómodos.
- Tener cuidado con el alcohol y la cafeína.
- Apagar los aparatos electrónicos antes de acostarse.
Les comparto el link del articulo completo por si les interesa: https://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/02/150209_salud_horas_de_sueno_dormir_il#:~:text=Adultos%20m%C3%A1s%20j%C3%B3venes%20(18%20a,7%2D8%20horas%20al%20d%C3%ADa.
