Distracciones en el internet (redes sociales, correos y páginas web):
¿Cómo y cuándo ocurren? Estas distracciones surgen principalmente cuando estoy trabajando en proyectos o estudiando. Es fácil caer en la tentación de revisar redes sociales o correos electrónicos, especialmente cuando siento que necesito un descanso o cuando las tareas parecen abrumadoras. Plan de acción: Para evitar estas distracciones, estableceré periodos de trabajo enfocados usando la técnica Pomodoro (trabajar 25 minutos sin interrupciones y luego tomar un descanso de 5 minutos). Además, configuraré bloqueadores de sitios web y aplicaciones en mi dispositivo durante estos bloques de tiempo. También asignaré momentos específicos durante el día para revisar correos y redes sociales, fuera de los periodos de trabajo. Espacio físico inadecuado para estudiar/trabajar:
¿Cómo y cuándo ocurren? Esta barrera ocurre cuando no tengo un espacio tranquilo y bien organizado para concentrarme. Me afecta principalmente cuando necesito trabajar en tareas creativas o proyectos que requieren mucha concentración, pero no tengo un ambiente adecuado, lo que genera incomodidad. Plan de acción: Mi solución será reorganizar mi espacio de trabajo para que sea lo más funcional posible. Si es necesario, asignaré un lugar específico para estudiar o trabajar, lejos de distracciones y con todo lo que necesito a la mano (escritorio, iluminación, silla cómoda). Además, me aseguraré de que este espacio esté libre de ruidos y distracciones, como las interrupciones de personas, en momentos clave de concentración.
