Señal : dejar frutas y agua a la vista. Rutina: consumir las frutas y tomar 2 -3 litros de agua diarios. Recompensa: sentirse mejor de salud y mantener el peso de forma saludable.
Señal : dejar frutas y agua a la vista. Rutina: consumir las frutas y tomar 2 -3 litros de agua diarios. Recompensa: sentirse mejor de salud y mantener el peso de forma saludable.
¡Hola Estudiante, espero que estés bien!
Para crear un loop del hábito que te ayude a consumir frutas y tomar 2-3 litros de agua diarios, puedes seguir estos pasos:
Señal: Dejar un recipiente con frutas cortadas en un lugar visible de tu cocina o en tu escritorio, y colocar una botella de agua al lado.
Rutina: Cada vez que pases por la cocina o veas el recipiente de frutas, tómate un momento para consumir algunas frutas y beber agua. Puedes establecer horarios específicos para consumir las frutas, como por ejemplo, una porción de frutas como parte del desayuno, otra porción como snack de media mañana, etc.
Recompensa: Después de consumir las frutas y el agua, tómate un momento para reconocer cómo te sientes. Puede ser útil llevar un registro de cómo te sientes después de consumir las frutas y el agua, para que puedas ver los beneficios a largo plazo.
Siguiendo estos pasos, estarás creando un loop del hábito que te ayudará a mejorar tu consumo de frutas y agua, y a sentirte mejor de salud.
Espero que esta sugerencia te sea útil. ¡Ánimo con la creación de ese hábito saludable!
Espero haber ayudado y buenos estudios!