Actualmente, existen numerosas aplicaciones que nos facilitan las rutinas diarias. Desde aquellas tareas más repetitivas y sencillas, hasta tareas más tediosas y que requieren un mayor esfuerzo.
La app con la que intentare crear y mejorar hábitos será Loop: Analizador de Hábitos que encontré en Google Store.
Retomando lo indicado en el curso mi loop sería:
Señal: Poner dentro del refrigerador en la parte más visible recipientes transparentes con snacks saludables y listas para consumirse, por ejemplo; fruta lavada y picada, gelatinas, yogurt griego etc.
Rutina: Cada que tienes hambre abrir el refrigerador y tomar una porción de lo que hay en el refrigerador.
Recompensa: Sentir que satisficiste tu necesidad de comida pero que no aporto al aumento de peso ni a la ingesta de calorías vacías (las que no aportan ningún tipo de nutriente). Y al largo plazo sentir que tienes una mejor relación con la comida y ver que bajas de peso sin sentirte en una dieta eterna.
