Comparte un Loop del Hábito

Hola Sergio,

Por lo que veo, has hecho un excelente trabajo al crear tu propio Loop de Hábito para hacer ejercicio. Has identificado claramente la señal (alarma del celular para despertarte por la mañana), la rutina (rutina de ejercicios de 45 minutos) y la recompensa (mejor comienzo del día, energía, aumento de la masa muscular).

Estos son los elementos esenciales de un Loop de Hábito, tal como se presentó en el ejemplo de Martín con su hábito de asistir a clases de natación.

Si quieres mejorar aún más este hábito, podrías considerar agregar más detalles a cada componente del Loop. Por ejemplo, podrías especificar qué tipo de ejercicio vas a hacer durante esos 45 minutos, o cómo vas a medir tu aumento de masa muscular para que la recompensa sea más tangible.

Aquí tienes un ejemplo de cómo podrías hacerlo:

• Señal: Alarma del celular para despertarte a las 6 a.m.
• Rutina: 15 minutos de estiramientos, seguidos de 30 minutos de entrenamiento de fuerza.
• Recompensa: Un batido proteico para ayudar a aumentar la masa muscular, y una sensación de logro al marcar el entrenamiento como "completado" en tu aplicación de seguimiento de ejercicios.

Espero haber ayudado y ¡buenos estudios!