En mi caso, la señal: Despues de que suene mi despertador y orar es mirar mmi cartelera de objetivos semanal para el ejercicio. Rutina: Realizar mi rutina de ejercicio durante 30 minutos. Recompensa: la sensación de activacion cerebral y buen estado de animo.
Hola Miguel,
Por lo que entiendo, ya has creado tu Loop del Hábito, que es una excelente manera de mantener la motivación y la consistencia en tus actividades. Tu señal es mirar tu cartelera de objetivos semanales para el ejercicio después de que suene tu despertador y de orar. Tu rutina es realizar tu rutina de ejercicio durante 30 minutos y tu recompensa es la sensación de activación cerebral y buen estado de ánimo.
Este es un ejemplo perfecto de cómo se puede aplicar el Loop del Hábito a nuestras vidas diarias. Sigue así y verás cómo se mejora tu hábito de hacer ejercicio regularmente.
Espero haber ayudado y ¡buenos estudios!