En mi caso particular, la señal: preparar mis tenis y ropa deportiva paraque al despertar sea lo primero que vea. Rutina: realizar cardio durante 40 minutos. Recompensa: la sensación de salud y bienestar para comenzar el día.
En mi caso particular, la señal: preparar mis tenis y ropa deportiva paraque al despertar sea lo primero que vea. Rutina: realizar cardio durante 40 minutos. Recompensa: la sensación de salud y bienestar para comenzar el día.
¡Hola Fernando!
Gracias por compartir tu loop del hábito con nosotros. Me parece una excelente estrategia para motivarte a hacer ejercicio desde temprano.
Me gustaría sugerirte que, además de preparar tu ropa deportiva la noche anterior, también dejes tus tenis en un lugar visible y accesible para que no tengas que buscarlos en la mañana y puedas empezar tu rutina de ejercicio de manera más rápida y eficiente.
También te recomiendo que, si algún día no puedes realizar tu rutina completa de 40 minutos, no te desanimes y trata de hacer al menos unos minutos de ejercicio para mantener la constancia en tu hábito.
¡Espero haber ayudado y buenos estudios!
¡Saludos!