Partir de a poco. No tratar de hacer todo de una vez. Después de hacer una lista con tus metas y objetivos, podrás crear un nuevo hábito a través del Loop del hábito
Partir de a poco. No tratar de hacer todo de una vez. Después de hacer una lista con tus metas y objetivos, podrás crear un nuevo hábito a través del Loop del hábito
Hola Violeta, espero que estés bien
¡Qué bueno que estás buscando mejorar tus hábitos! Cambiar hábitos puede ser un desafío, pero como bien mencionas, es importante empezar poco a poco. La opción que elegiste, "Después de hacer una lista con tus metas y objetivos, podrás crear un nuevo hábito a través del Loop del hábito", es una excelente manera de comenzar. El Loop del hábito es un concepto poderoso que te ayuda a entender cómo se forman los hábitos y cómo puedes modificarlos para alcanzar tus metas.
Un ejemplo práctico podría ser si quieres incorporar el hábito de leer todos los días. Primero, define claramente tu objetivo: "Quiero leer 20 minutos al día". Luego, identifica una señal que te recuerde comenzar, como dejar un libro en tu mesita de noche. Realiza la acción (leer) y finalmente, date una pequeña recompensa, como disfrutar de una taza de té o marcar tu progreso en un calendario. Este ciclo de señal, rutina y recompensa es el Loop del hábito que te ayudará a consolidar este nuevo comportamiento.
Espero que esta información te sea útil en tu camino para cambiar hábitos. ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!