El proceso de creación de nuevos hábitos no es fácil y no existe una única respuesta sobre cuánto tiempo lleva incorporar un nuevo hábito en nuestra vida. El mito de los 21 días para crear un nuevo hábito se originó a partir de un estudio de Maxwell Maltz, un médico que observó que los pacientes necesitaban al menos 21 días para adaptarse después de una cirugía. Sin embargo, esto no es aplicable a todos los hábitos ni a todas las personas.
Un estudio de la investigadora Phillipa Lally, de la Universidad College London, concluyó que en promedio se necesitan 66 días para incorporar un nuevo hábito, pero esto puede variar según la persona, su comportamiento y las circunstancias en las que se encuentre. Por lo tanto, es importante tener paciencia y no desanimarse si no se logra incorporar un nuevo hábito en 21 días, ya que esto es un mito.
