Yo le recomendaría a mi amigo que usara la técnica de los "Loop" para poder desarrollar una rutina efectiva, Cuando su cerebro pueda llegar a comprender su motivación, lo que debe hacerse y lo que espera recibir con ese hábito, obtendrá claridad y podrá concentrarse en lo que desea lograr.
Hola, Jose! Cómo va? :))
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Abrazos y buenos estudios!
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