Esto puede incluir cosas como:

Comenzar con poco: No trates de cambiar todo de golpe. Comienza con pequeños cambios que puedan ser más fáciles de implementar y mantener. Crear una señal obvia: Asegúrate de que la señal que desencadena el hábito sea clara y fácil de recordar. Asociar el hábito con otro que ya practiques: Intenta integrar el nuevo hábito con otro que ya practiques, para que se convierta en parte de tu rutina diaria. Diseñar un entorno que facilite el éxito: Asegúrate de que tu entorno sea favorable para el desarrollo de los nuevos hábitos. Esto puede incluir cosas como eliminar distracciones, crear un espacio de trabajo organizado o encontrar un compañero de estudio.

Yo creo que para cambiar de habito se debe revisar el Loop de ese habito que queremos cambiar, por ejemplo en mi caso la señal de un mal habito es entrar a una red social, entonces, trato de pensar en ello para evitarlo, ya que cuando entro piedo pasar 15 o 20 minitos y eso es tiempo perdido que puedo usar para otras cosas importantes.