¡Hola Andrea!
Comprendo que estás buscando la manera de calmar tu mente para lograr ser más objetivo y establecer objetivos a corto plazo. Una técnica que puede ayudarte es la meditación. La meditación es una práctica que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, y a mejorar la concentración y el enfoque.
Para comenzar, busca un lugar tranquilo y sin distracciones donde puedas sentarte cómodamente. Cierra los ojos y comienza a respirar profundamente, enfocándote en tu respiración y en el movimiento de tu cuerpo al inhalar y exhalar. Si tu mente comienza a divagar, simplemente reconoce los pensamientos y vuelve a enfocarte en tu respiración.
Puedes comenzar con sesiones cortas de meditación, de 5 a 10 minutos al día, e ir aumentando gradualmente el tiempo. También existen aplicaciones móviles y videos en línea que pueden guiarte en la práctica de la meditación.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que puede que la meditación no sea la técnica adecuada para ti. Si no te sientes cómodo con la meditación, puedes probar otras técnicas de relajación, como el yoga o la respiración profunda.
Un cordial saludo.
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¡Espero que esta información te sea útil! Si tienes alguna otra pregunta, no dudes en preguntar. ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!
