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Hola Nathalia! No te preocupes, es un tema más común de lo que crees, dada la naturalización del uso de las redes sociales a toda hora y en todo lugar muchísimas personas pasan por lo mismo. El punto a favor que tenés es que te das cuenta de que es un problema para vos, tal vez porque no te está permitiendo concentrar tu atención en otras actividades que te sean más importantes y eso te genera ansiedad. Te diría que uses eso, cuando nos damos cuenta de que un hábito nos está siendo perjudicial de alguna manera, es momento de pensar en corregirlo. Tenés muchas opciones: podes, por ejemplo, comenzar por silenciar grupos o chats y archivarlos, o silenciar el teléfono en determinados momentos... lo importante es que comiences a proponerte a vos misma un tiempo determinado para entrar a la app, leer y contestar, el resto del tiempo es tuyo y solo tuyo, como bien indica Priscila en las clases si algo es de suma urgencia te llamarán o te avisarán, el resto puede esperar un poco. Podés ir de a poco los primeros días, hasta que gradualmente vayas incorporando el nuevo hábito, de esta forma al no estar pendiente del celular podés poner toda tu atención en tus actividades. No te desanimes y dale de a poco que se puede!

Podrías comenzar por establecer límites o momentos del día en los que puedas revisar quién te escribe y también, no debes caer en la trampa de pensar que si no estamos 24 horas conectados va a pasar algo importante y no nos vamos a enterar. Recuerda que hacer cambios lleva tiempo.

gracias por tus sugerencias ! lo empezare a hacer asi