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Hola Delia,

¡Qué bueno que estés trabajando en establecer hábitos de estudio! La técnica que estás utilizando se parece mucho al método de "señal, rutina, recompensa" que es excelente para crear hábitos efectivos.

Aquí tienes algunos consejos que podrían ayudarte a mejorar este hábito:

1. Señal: Asegúrate de que la señal sea clara y visible. Por ejemplo, podrías poner un recordatorio en tu teléfono o una nota adhesiva en el lugar donde estudias. Esto te ayudará a recordar que es momento de comenzar.

2. Rutina: Si encuentras difícil mantenerte concentrada durante las 4 horas seguidas, podrías intentar dividir este tiempo en bloques más pequeños con descansos intermedios, como la técnica Pomodoro (25 minutos de estudio y 5 minutos de descanso). Esto puede hacer que el tiempo de estudio sea más manejable y efectivo.

3. Recompensa: Además de la satisfacción personal, podrías considerar pequeñas recompensas adicionales, como un pequeño descanso para disfrutar de algo que te guste, como un café o un paseo corto. Esto puede motivarte aún más a completar la rutina.

Recuerda que la consistencia es clave para formar hábitos duraderos. Puede llevar tiempo, pero con paciencia y perseverancia, verás los resultados.

Espero haber ayudado y buenos estudios!