Comer bien no se trata de hacer dieta, sino de cuidar tu cuerpo con amor. La alimentación saludable no es una moda, es un estilo de vida que puede ayudarte a prevenir enfermedades, mantener un peso adecuado y tener más energía cada día. ¿Qué es una alimentación saludable? Es una forma de comer que incluye:
Frutas y verduras variadas todos los días
Proteínas magras como pescado, pollo, legumbres y huevos
Grasas saludables como el aceite de oliva, palta y frutos secos
Consumo reducido de azúcares, sal y alimentos ultraprocesados
Hidratación constante con agua Una buena alimentación no solo nutre tu cuerpo, también influye en tu estado de ánimo, concentración y bienestar general. Recetas Saludables y Deliciosas
- Bowl de Quinoa con Vegetales Ingredientes:
1 taza de quinoa cocida
½ taza de zanahoria rallada
½ taza de espinaca cruda
¼ taza de pepino en rodajas
1 huevo sancochado
1 cucharadita de aceite de oliva
Limón, sal y pimienta al gusto
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes en un bowl.
Agrega el huevo en rodajas.
Aliña con el aceite de oliva, unas gotas de limón, sal y pimienta. Smoothie Energético Verde Ingredientes:
1 plátano
1 taza de espinaca
1 manzana verde
1 taza de agua o leche vegetal
1 cucharadita de chía (opcional)
Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta lograr una mezcla homogénea.
Tómalo al instante para conservar los nutrientes. Tortilla de Avena con Verduras Ingredientes:
3 cucharadas de avena
1 huevo
¼ taza de cebolla picada
¼ taza de tomate picado
¼ taza de espinaca picada
Sal al gusto
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes.
Cocina en una sartén antiadherente con unas gotas de aceite por ambos lados.
Sirve con palta o ensalada fresca. Consejos Finales Planifica tus comidas de la semana para evitar el "comer lo primero que encuentres".
Haz la compra con una lista y evita los pasillos de snacks procesados.
No se trata de prohibir, sino de equilibrar. ¡Puedes darte gustos con moderación!
