Recuerdo una vez en la universidad cuando tuve que exponer un tema complejo frente a un grupo grande sin estar completamente preparado. Me sentía inseguro, con miedo al juicio de los demás y con la presión de hacerlo perfecto. Esa ansiedad me bloqueó mentalmente, y aunque conocía el contenido, no logré expresarlo con claridad. Entré en la zona de estrés porque me dejé llevar por el miedo al error y a no cumplir con las expectativas.
¿Qué me dejó atrapado en la zona de estrés?
El perfeccionismo, que me hizo pensar que no podía equivocarme.
La falta de preparación emocional, no solo académica.
La autocrítica excesiva, que me impidió confiar en mis capacidades.
3 actitudes diferentes que puedo tener la próxima vez:
Aceptar que equivocarse es parte del proceso de aprendizaje, y no un fracaso.
Prepararme mejor emocionalmente, practicando respiración, visualización positiva o mindfulness antes de situaciones retadoras.
Cambiar la autocrítica por autoempatía
