Objetivo 1: Mejorar el equilibrio entre tu trabajo, proyectos personales y vida personal
Metas para lograr este objetivo:
- Establecer un horario fijo para tus tutorías y proyectos, dejando espacios claros para el descanso y el tiempo personal.
- Incorporar pausas activas durante tu jornada laboral para reducir el estrés y mejorar tu concentración.
- Dedicar al menos 30 minutos diarios a una actividad recreativa que disfrutes (leer, escuchar música, hacer ejercicio, etc.).
- Definir límites claros entre tu tiempo de trabajo y tu tiempo libre para evitar la sobrecarga mental.
- Crear una rutina matutina o nocturna que te ayude a desconectarte del trabajo y relajarte.
Objetivo 2: Fortalecer tu bienestar físico y mental
Metas para lograr este objetivo:
- Implementar una rutina de ejercicios ligera que puedas realizar en casa al menos 3 veces por semana (ej. estiramientos, yoga o caminatas).
- Mejorar tus hábitos alimenticios integrando alimentos nutritivos y balanceados en tus comidas diarias.
- Dedicar 10 minutos al día a la meditación o la respiración consciente para reducir la ansiedad y mejorar tu concentración.
- Establecer una rutina de sueño constante, procurando dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
- Reservar un tiempo semanal para disfrutar de una actividad que te relaje, como dibujar, escribir o salir a caminar.
Objetivo 3: Fomentar conexiones sociales significativas
Metas para lograr este objetivo:
- Programar encuentros regulares con amigos o familiares para mantener relaciones cercanas y saludables.
- Dedicar tiempo a participar en comunidades relacionadas con tus intereses (tecnología, educación, ciencia, etc.).
- Tomar la iniciativa para iniciar conversaciones en eventos sociales o profesionales, ampliando tu red de contactos.
- Participar en actividades grupales que te permitan conocer nuevas personas (como clases, talleres o voluntariados).
- Establecer un espacio semanal para hablar con personas importantes para ti, ya sea en persona o por videollamada.
