Señal: Observar la pizarra de recordatorio que uso diariamente; Rutina: Solicitar hora al doctor inmediatamente reconocida una necesidad; Recompensa: Sensación de valoración personal y autocuidado.
Señal: Observar la pizarra de recordatorio que uso diariamente; Rutina: Solicitar hora al doctor inmediatamente reconocida una necesidad; Recompensa: Sensación de valoración personal y autocuidado.
Hola Christian, espero que estés bien
Veo que estás trabajando en mejorar un hábito utilizando el método de señal-rutina-recompensa. ¡Eso es genial! La clave para establecer un hábito sólido es asegurarse de que cada uno de estos elementos esté bien definido y funcione para ti.
Señal: Observar la pizarra de recordatorio es una excelente señal, ya que es algo que probablemente ves todos los días. Asegúrate de colocarla en un lugar donde sea imposible pasarla por alto, como cerca de la puerta o en tu escritorio.
Rutina: Solicitar una hora al doctor es un paso muy claro. Para facilitar esta rutina, podrías tener a mano el número de teléfono del doctor o usar una aplicación que te permita agendar citas rápidamente. Así, cuando veas la señal, será más fácil completar la rutina sin obstáculos.
Recompensa: La sensación de valoración personal y autocuidado es una recompensa poderosa. Para reforzarla, podrías tomarte un momento después de agendar la cita para reflexionar sobre lo bien que te sientes al cuidar de ti mismo. Incluso podrías llevar un diario donde anotes estos momentos de autocuidado.
Espero que estas sugerencias te ayuden a fortalecer tu hábito. ¡Sigue adelante con tu buen trabajo!
Espero ter ayudado y bons estudos!